Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w każdym wieku. Nie chodzi tutaj o nadmierne wysilanie się, lecz przede wszystkim o lekkie i nieskomplikowane ćwiczenia poprawiające krążenie, a co za tym idzie również samopoczucie. Bardzo przydatnym sprzętem wyposażenia mieszkania seniora jest rowerek stacjonarny. Można go zakupić po niewielkiej cenie, a przyczynia się do poprawy kondycji osoby starszej oraz wpływa pozytywnie na jej samopoczucie. Jazda na rowerze stacjonarnym daje nieograniczone możliwości seniorom. Co istotne, rower stacjonarny jest łatwy w użyciu, a ryzyko upadku czy kontuzji jest minimalne. Niezależnie od pogody można ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Taki rodzaj ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić wytrzymałość oraz zrzucić zbędne kalorie.

Rower stacjonarny –jaki wybrać?

    Tradycyjny rower stacjonarny cieszy się ogromną popularnością wśród seniorów. Taki model urządzenia będzie przynosił wiele korzyści, i umożliwiał dogodne ćwiczenia. Musimy jednak pamiętać o pewnych ograniczeniach, jakie mają osoby starsze. Pierwszym z nich jest siła. Dla seniorów wskazany jest bardzo niski poziom obciążenia. Warto w tym celu wybierać urządzenia magnetyczne i elekromagnetyczne. Dużym plusem takich rowerków jest ich cichy mechanizm. Decydując się na zakup rowera stacjonarnego warto pomyśleć również o systemie monitorowania, który we właściwym czasie poinformuje seniora o zbyt wysokim tętnie i kiedy należy odpocząć. Pomiar odbywający się poprzez trzymanie rękojeści jest niezwykle skuteczny. Istotnym udogodnieniem przy korzystaniu z tradycyjnych rowerów stacjonarnych jest niski pułap siodełka oraz szeroki zakres sterowania rączek.

    Innym modelem zasługującym na uwagę jest rower treningowy poziomy. Został on wyposażony w specjalny fotel, na którym siada osoba trenująca, a pedały umieszczone są przed nim. Takie rozwiązanie daje komfortową pozycję przypominającą korzystanie z wygodnego fotela. Pozycja ta pozwala na wykonywanie ćwiczeń bez wkładania dużej ilości siły oraz bez konieczności uważania, aby nie zsunąć się z siodełka. Rower treningowy poziomy umożliwia osobie starszej skupienie uwagi na wykonywaniu ćwiczeń, bez potrzeby kontrolowania równowagi. Rower posiada wyświetlacz, który służy monitorowaniu danych organizmu oraz regulację poziomu obciążenia.

Korzyści dla zdrowia

    Trening na rowerku stacjonarnym wpływa korzystnie na zdrowie seniora. Ćwiczenia wykonywane na urządzeniu zwiększają pojemność płuc, co w efekcie poprawia dotlenienie organizmu, reguluje pracę mięśnia sercowego. Regularne treningi wzmacniają także system immunologiczny, co sprawia, że organizm jest bardziej odporny na infekcje i choroby. Dodatkowo ćwiczenia sprawiają, że organizm produkuje endorfiny, dzięki którym użytkownik rowerka staje się radośniejszy. Jest to szczególnie ważne w sezonie zimowo- jesiennym, który sprzyja popadaniu w stany depresyjne.